鮭のクリームシチュー + 1 品
- 2 品
- 272kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 29.2g
- 食物繊維 10.5g
- 2 品
- 272kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 29.2g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
29.2
g
糖質
18.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
72
mg
リン
341
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
10.7
g
炭水化物
29.2
g
糖質
18.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
72
mg
リン
341
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
16.2
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
肉類
-
鶏ささみ肉1/3本 (16 g)
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒1.0 g
-
塩0.3 g
-
醤油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酢1.0 g
-
中華の素0.5 g
-
すりごま2.0 g
-
バター6.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
