おむすび + 2 品
- 3 品
- 391kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 391kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 47.5g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
47.5
g
糖質
44.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
364
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
46
mg
リン
274
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
エネルギー
391
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
14.2
g
炭水化物
47.5
g
糖質
44.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
364
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
46
mg
リン
274
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
塩鮭の焼いたもの、梅干し、焼のりなど適量
-
玉ねぎ(スライス)1/4個 (43 g)
-
ピーマン(スライス)1/3個 (12 g)
-
赤ピーマン(スライス)1/8個未満 (5.6 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩6.0 g
-
みそ2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
濃口醤油5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
