豚肉のトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚肉のトマト煮エネルギー231 kcal食塩1.5 g -
副菜
水菜とえのきのナムルエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
56.9
g
糖質
48.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
82
mg
リン
352
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.8
g
炭水化物
56.9
g
糖質
48.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
82
mg
リン
352
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
