さば缶と白菜の煮物 + 1 品
- 2 品
- 379kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 21.1g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 379kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 21.1g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
21.1
g
糖質
16.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
316
mg
マグネシウム
77
mg
リン
421
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
11.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
10.7
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
21.1
g
糖質
16.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
316
mg
マグネシウム
77
mg
リン
421
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
11.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
10.7
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮30.0 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
酢5.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
