大根のひき肉あんかけ + 3 品
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
ほうれん草とまいたけのわさびあえエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
副菜
大根のひき肉あんかけエネルギー109 kcal食塩1.0 g -
副菜
フライパンで 焼きナスのにんにくぽん酢しょうゆエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
8.5
g
炭水化物
74.1
g
糖質
65.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
85
mg
リン
195
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1520
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
8.5
g
炭水化物
74.1
g
糖質
65.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1045
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
85
mg
リン
195
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1520
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
大根4cm (120 g)
-
大根の葉17 g
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
