こんにゃく入り 牛肉ごぼうのしぐれ煮風 + 1 品
- 2 品
- 218kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 218kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
218
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
15.5
g
糖質
10.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
490
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
54
mg
リン
178
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
218
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
15.5
g
糖質
10.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
490
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
54
mg
リン
178
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
B赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A酒15.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
