豚ひき肉とキャベツの重ね煮 + 2 品
- 3 品
- 421kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 421kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
お弁当にも しめじとえのきの梅あえエネルギー29 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚ひき肉とキャベツの重ね煮エネルギー158 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
8.3
g
炭水化物
71.1
g
糖質
63.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
831
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
57
mg
リン
317
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
8.3
g
炭水化物
71.1
g
糖質
63.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
831
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
57
mg
リン
317
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
たまねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (12 g)
その他
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
