サイコロステーキと野菜のバルサミコソテー + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 79.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
サイコロステーキと野菜のバルサミコソテーエネルギー278 kcal食塩1.0 g -
副菜
スピード浅漬け 柚子大根エネルギー7 kcal食塩0.2 g -
副菜
ふきの煮物エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
18.6
g
炭水化物
79.6
g
糖質
72.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
918
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
54
mg
リン
289
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.81
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
18.6
g
炭水化物
79.6
g
糖質
72.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
918
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
54
mg
リン
289
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.81
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
大根1cm (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
-
ふき120 g
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
牛サーロイン肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.3 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒6.0 g
-
Aだし汁60.0 g
