オーブントースターで 豆腐の鉄板焼き風 + 1 品
- 2 品
- 193kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 9.4g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 193kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 9.4g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
9.6
g
炭水化物
9.4
g
糖質
7.6
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
463
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
77
mg
リン
220
mg
鉄
6.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
7.1
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
9.6
g
炭水化物
9.4
g
糖質
7.6
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
463
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
77
mg
リン
220
mg
鉄
6.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
7.1
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
あさり水煮缶10.0 g
-
糸がき0.1 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (120.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし10.0 g
-
みりん10.0 g
-
酒6.0 g
-
塩0.1 g
-
出汁1.5 g
-
醤油2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
