いんげんの豚肉巻き照り焼き + 2 品
- 3 品
- 600kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 600kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
ひじきと大豆の煮物エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
主菜
いんげんの豚肉巻き照り焼きエネルギー197 kcal食塩1.4 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
89.2
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
192
mg
リン
545
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
89.2
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
192
mg
リン
545
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.10
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
みりん10.5 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
