グリーンピースの春色卵焼き + 4 品
- 5 品
- 642kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 5.2g
- 5 品
- 642kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
グリーンピースの春色卵焼きエネルギー99 kcal食塩0.4 g -
副菜
白菜とささ身のピリ辛サラダエネルギー62 kcal食塩0.7 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.8
g
炭水化物
100.7
g
糖質
95.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
89
mg
リン
463
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.8
g
炭水化物
100.7
g
糖質
95.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
89
mg
リン
463
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
グリーンピース8.0 g
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
牛乳200.0 g
その他
-
にんにく(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(上白糖)1.0 g
-
白だし1.0 g
-
塩0.3 g
-
油2.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
