鯛をピリリと辛いラビゴット風ソースと共に + 4 品
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
かぶと蟹のとろみ煮エネルギー67 kcal食塩1.2 g -
副菜
お豆たっぷりツナとブロッコリーのサラダエネルギー75 kcal食塩0.4 g -
主菜
鯛をピリリと辛いラビゴット風ソースと共にエネルギー128 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
柿(80g)エネルギー50 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
89.0
g
糖質
79.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
86
mg
リン
377
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
165
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
89.0
g
糖質
79.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
86
mg
リン
377
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
165
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
小かぶ2個 (110 g)
-
かぶの葉29 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
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にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
レモン果汁5.0 g
-
柿1/2個 (88 g)
魚介・海藻類
-
ずわいがに水煮缶30.0 g
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
鯛130 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ15.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
パセリ(乾)1.0 g
-
コンソメ(塩分控えめ)0.3 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁100.0 g
-
A濃口しょうゆ4.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酢7.5 g
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
タバスコ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
