ぶり大根 + 1 品
- 2 品
- 299kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 14.3g
- 食物繊維 2.2g
- 2 品
- 299kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 14.3g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
15.9
g
炭水化物
14.3
g
糖質
12.1
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
786
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
94
mg
リン
328
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1218
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
299
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
15.9
g
炭水化物
14.3
g
糖質
12.1
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
786
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
94
mg
リン
328
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1218
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
-
塩だら(切り身)40.0 g
卵・乳製品
-
卵白1/4個 (10.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.5 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
酒2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
