さばのみそ焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

410 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

13.8 g

炭水化物

59.3 g

糖質

56.0 g

食物繊維

3.3 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

1.6 g

カリウム

329 mg

カルシウム

21 mg

マグネシウム

39 mg

リン

205 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

7.8 µg

葉酸

32 µg

ビタミンA

23 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

4 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

3.39 g

一価不飽和脂肪酸

4.26 g

多価不飽和脂肪酸

3.08 g

エネルギー

410 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

13.8 g

炭水化物

59.3 g

糖質

56.0 g

食物繊維

3.3 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

1.6 g

カリウム

329 mg

カルシウム

21 mg

マグネシウム

39 mg

リン

205 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.41 mg

ビタミンB12

7.8 µg

葉酸

32 µg

ビタミンA

23 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

4 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

3.39 g

一価不飽和脂肪酸

4.26 g

多価不飽和脂肪酸

3.08 g