白菜と豚肉のあんかけ炒め + 2 品
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白菜と豚肉のあんかけ炒めエネルギー191 kcal食塩1.5 g -
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
72.5
g
糖質
65.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
908
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
58
mg
リン
305
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
72.5
g
糖質
65.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
908
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
58
mg
リン
305
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
