豆腐の牛肉巻き + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
汁物
彩りお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
主菜
豆腐の牛肉巻きエネルギー241 kcal食塩1.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
85.9
g
糖質
77.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
840
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
116
mg
リン
306
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2037
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
85.9
g
糖質
77.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
840
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
116
mg
リン
306
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2037
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (110.0 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
