脂質控えめ マカロニグラタン + 1 品
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 36.2g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 36.2g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血圧が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
18.0
g
炭水化物
36.2
g
糖質
32.1
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
669
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
53
mg
リン
419
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
10.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
18.0
g
炭水化物
36.2
g
糖質
32.1
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
669
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
53
mg
リン
419
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
10.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
牛乳140.0 g
その他
-
マカロニ(乾)25.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
パセリ(乾燥)0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.9 g
-
Aこしょう0.1 g
-
無塩バター7.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
洋風スープの素2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
