脂質控えめ マカロニグラタン + 2 品
- 3 品
- 686kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 686kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
三つ葉と卵のすまし汁エネルギー52 kcal食塩1.0 g -
主菜
脂質控えめ マカロニグラタンエネルギー360 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
21.5
g
炭水化物
100.5
g
糖質
92.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
732
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
73
mg
リン
533
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1986
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
11.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
21.5
g
炭水化物
100.5
g
糖質
92.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
732
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
73
mg
リン
533
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1986
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
11.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
三つ葉5.4 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
牛乳140.0 g
その他
-
マカロニ(乾)25.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
塩1.4 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
無塩バター7.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
小麦粉6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
