たれが決め手！塩分控えめ玉ねぎ餃子 + 1 品
- 2 品
- 466kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 466kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 63.1g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
63.1
g
糖質
60.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
549
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
47
mg
リン
216
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4509
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
63.1
g
糖質
60.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
549
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
47
mg
リン
216
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4509
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
みつば5.4 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯100.0 g
-
餃子の皮6枚 (38.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお、昆布)300.0 g
-
塩1.7 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油1.5 g
-
酢15.0 g
-
こしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
