脂質控えめ ポークソテー + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：心筋梗塞 心不全
-
副菜
長ネギ大量消費 中華風 焼きネギエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
主菜
脂質控えめ ポークソテーエネルギー210 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
72.1
g
糖質
66.8
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
580
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
48
mg
リン
273
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
72.1
g
糖質
66.8
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
580
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
48
mg
リン
273
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1本 (130 g)
-
クレソン(お好みで)1/4束 (12 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)90.0 g
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
