ご飯から炊ける卵粥 + 1 品
- 2 品
- 257kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 10.4g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 40.7g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 257kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 10.4g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 40.7g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
6.7
g
炭水化物
40.7
g
糖質
38.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
256
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
19
mg
リン
158
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.74
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
10.4
g
脂質
6.7
g
炭水化物
40.7
g
糖質
38.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
256
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
19
mg
リン
158
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.74
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
春雨8.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (63 g)
その他
-
ご飯80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ0.8 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
-
塩0.6 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
