鶏肉と水菜のレモンバター醤油スパゲティ + 1 品
- 2 品
- 404kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 404kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 53.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
53.7
g
糖質
47.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
717
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
73
mg
リン
286
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
13.3
g
炭水化物
53.7
g
糖質
47.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
717
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
73
mg
リン
286
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
A梅干し1/3個 (4 g)
-
Aレモン汁5.0 g
-
水菜1/6束 (35 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
スパゲティ60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油4.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
Aバルサミコ酢1.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
バター6.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
