たらと春雨の中華あんかけ煮 + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：心筋梗塞 心不全
-
主菜
たらと春雨の中華あんかけ煮エネルギー157 kcal食塩1.2 g -
副菜
豆苗とにんじんのごまあえエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
5.6
g
炭水化物
86.8
g
糖質
80.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
596
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
57
mg
リン
267
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
5.6
g
炭水化物
86.8
g
糖質
80.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
596
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
57
mg
リン
267
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.90
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
春雨10.0 g
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
豆苗25.0 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
