マーボー大根 + 2 品
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 8.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 8.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
マーボー大根エネルギー135 kcal食塩1.3 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(175g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
8.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
87.1
g
糖質
83.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
601
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
45
mg
リン
135
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
8.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
87.1
g
糖質
83.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
601
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
45
mg
リン
135
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (140 g)
-
しょうが(千切り)1/3片 (5 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
1/25低たんぱくご飯175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
水溶き片栗粉10.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖2.8 g
-
豆板醤0.8 g
-
Aみそ6.0 g
-
すりごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
