豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒め + 2 品
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 576kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒めエネルギー243 kcal食塩1.3 g -
副菜
梅香る 納豆とほうれん草の和えものエネルギー50 kcal食塩0.7 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(175g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
91.3
g
糖質
83.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
121
mg
リン
324
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
315
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
91.3
g
糖質
83.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
121
mg
リン
324
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
315
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
1/25低たんぱくご飯175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
