ゆであずきで作る簡単あずき粥 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

389 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

10.5 g

炭水化物

62.3 g

糖質

52.4 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

828 mg

カルシウム

136 mg

マグネシウム

99 mg

リン

247 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

2547 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.22 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

70 µg

ビタミンA

235 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

2.36 g

一価不飽和脂肪酸

3.86 g

多価不飽和脂肪酸

2.76 g

エネルギー

389 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

10.5 g

炭水化物

62.3 g

糖質

52.4 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

828 mg

カルシウム

136 mg

マグネシウム

99 mg

リン

247 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

2547 µg

コレステロール

185 mg

ビタミンB1

0.19 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.22 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

70 µg

ビタミンA

235 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

63 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

2.36 g

一価不飽和脂肪酸

3.86 g

多価不飽和脂肪酸

2.76 g