生姜のオイルおにぎり + 1 品
- 2 品
- 281kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 7.4g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 281kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 7.4g
- 脂質 5.1g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
5.1
g
炭水化物
54.5
g
糖質
50.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
194
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
25
mg
リン
125
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
1.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
5.1
g
炭水化物
54.5
g
糖質
50.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
194
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
25
mg
リン
125
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
1.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.7 g
-
黒炒りごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
