目玉焼きトースト + 1 品
- 2 品
- 323kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 44.2g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 323kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 44.2g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
10.7
g
炭水化物
44.2
g
糖質
41.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
467
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
44
mg
リン
239
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
323
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
10.7
g
炭水化物
44.2
g
糖質
41.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
467
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
44
mg
リン
239
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
ハーブ入りソルト0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
