ふんわりかに玉 + 1 品
- 2 品
- 273kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 25.3g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 273kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 25.3g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
25.3
g
糖質
21.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
542
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
39
mg
リン
211
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
25.3
g
糖質
21.5
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
542
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
39
mg
リン
211
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
新玉ねぎ3/4個 (160 g)
魚介・海藻類
-
かに缶(軽く汁けをきったもの)25.0 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.2 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
