簡単 豚のキャベツ巻き + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
きのこのコンソメスープエネルギー25 kcal食塩1.1 g -
主菜
簡単 豚のキャベツ巻きエネルギー194 kcal食塩1.2 g -
副菜
おふくろの味 うちの里芋煮っころがしエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
89.9
g
糖質
82.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
70
mg
リン
335
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
89.9
g
糖質
82.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
70
mg
リン
335
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
里いも2個 (94 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒3.0 g
-
たまりしょうゆ1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
