目指せ美肌 アボカド蕎麦 + 3 品
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：透析
-
主食
目指せ美肌 アボカド蕎麦エネルギー329 kcal食塩1.8 g -
副菜
ブランデー入り黒豆の甘煮風エネルギー38 kcal食塩0.1 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
チップスター(25g)エネルギー129 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
19.1
g
炭水化物
69.8
g
糖質
62.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
502
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
104
mg
リン
224
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
19.1
g
炭水化物
69.8
g
糖質
62.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
502
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
104
mg
リン
224
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
長ネギ(白い部分)1/8本未満 (5 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
その他
-
ゆで蕎麦200.0 g
-
Aわさび(チューブ)0.5 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
ブランデー3.8 g
-
金箔(お好みで)0.0 g
-
紅茶200.0 g
-
チップスター25.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
胡麻1.5 g
-
A3倍濃縮の麺つゆ20.0 g
-
Aゴマ油2.0 g
-
ラー油0.5 g
-
砂糖7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
