シャキシャキ水菜のチヂミ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

384 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

8.9 g

炭水化物

67.9 g

糖質

62.2 g

食物繊維

5.7 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

588 mg

カルシウム

198 mg

マグネシウム

56 mg

リン

199 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.22 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

125 µg

ビタミンA

172 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

1.51 g

一価不飽和脂肪酸

3.11 g

多価不飽和脂肪酸

3.10 g

エネルギー

384 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

8.9 g

炭水化物

67.9 g

糖質

62.2 g

食物繊維

5.7 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

588 mg

カルシウム

198 mg

マグネシウム

56 mg

リン

199 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.22 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

125 µg

ビタミンA

172 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

1.51 g

一価不飽和脂肪酸

3.11 g

多価不飽和脂肪酸

3.10 g