マスタードチキンサンド + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
クレソンとトマトのサラダエネルギー59 kcal食塩0.6 g -
主食
マスタードチキンサンドエネルギー328 kcal食塩1.8 g -
デザート
クルミとはちみつのせヨーグルトエネルギー122 kcal食塩0.1 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
19.6
g
炭水化物
75.2
g
糖質
66.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
88
mg
リン
385
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
19.6
g
炭水化物
75.2
g
糖質
66.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
88
mg
リン
385
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.00
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト2/3個 (100 g)
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
Aレモン果汁5.0 g
-
レタス1枚 (31 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
しらす10.0 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト100.0 g
その他
-
食パン(8枚切り)1枚半 (90 g)
-
粒マスタード6.0 g
-
くるみ5.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aエキストラバージンオリーブオイル2.0 g
-
A白ワインヴィネガー5.0 g
-
Aはちみつ10.0 g
-
A塩0.6 g
-
Aこしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マーガリン6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
