炊飯器で チキンカレーピラフ + 1 品
- 2 品
- 629kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 38.1g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 629kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 38.1g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
38.1
g
脂質
21.7
g
炭水化物
74.6
g
糖質
68.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
967
mg
カルシウム
333
mg
マグネシウム
88
mg
リン
444
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
11.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
10.8
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
38.1
g
脂質
21.7
g
炭水化物
74.6
g
糖質
68.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
967
mg
カルシウム
333
mg
マグネシウム
88
mg
リン
444
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
11.7
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
10.8
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
6.02
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
肉類
-
手羽元(1人2本)92 g
その他
-
米60 g
-
押麦15.0 g
-
カレー粉1.5 g
-
ターメリック0.2 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
酒8.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
