塩分控えめ 照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 343kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 42.0g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 343kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 42.0g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
ひじき煮エネルギー62 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
42.0
g
糖質
38.1
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
594
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
63
mg
リン
186
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2400
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
42.0
g
糖質
38.1
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
594
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
63
mg
リン
186
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2400
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁40.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
