豚ヒレ肉のみそホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 439kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 439kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレ肉のみそホイル焼きエネルギー148 kcal食塩0.9 g -
副菜
三色野菜のピリ辛炒めエネルギー34 kcal食塩0.5 g -
副菜
白菜と水菜のゆず胡椒 塩昆布サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
65.7
g
糖質
60.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
710
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
57
mg
リン
358
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
9.9
g
炭水化物
65.7
g
糖質
60.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
710
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
57
mg
リン
358
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
魚介・海藻類
-
A塩昆布1.0 g
肉類
-
豚ひれ肉80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ8.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A赤みそ4.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩こしょう0.2 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
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ごま油(仕上げ用)1.5 g
-
塩0.2 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
A白炒りごま0.8 g
