とろ～り柔らか かぶのカニカマあん + 1 品
- 2 品
- 72kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 4.9g
- 脂質 1.0g
- 炭水化物 12.5g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 72kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 4.9g
- 脂質 1.0g
- 炭水化物 12.5g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
72
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
1.0
g
炭水化物
12.5
g
糖質
9.9
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
455
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
25
mg
リン
84
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.16
g
一価不飽和脂肪酸
0.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.34
g
エネルギー
72
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
1.0
g
炭水化物
12.5
g
糖質
9.9
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
455
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
25
mg
リン
84
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.16
g
一価不飽和脂肪酸
0.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
A ゆず果汁2.5 g
-
ゆず果皮1/8個未満 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
いくら5.0 g
その他
-
すりおろししょうが0.8 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
A 酢2.5 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A 塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
