菜の花チャンプルー + 2 品
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
汁物
ほうれん草と油揚げのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩1.0 g -
主菜
菜の花チャンプルーエネルギー177 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
80.0
g
糖質
73.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
705
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
117
mg
リン
375
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
80.0
g
糖質
73.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
705
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
117
mg
リン
375
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
174
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
A顆粒和風だし1.6 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
