煮込みハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 276kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 23.2g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 276kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 23.2g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
23.2
g
糖質
18.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
677
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
55
mg
リン
193
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
23.2
g
糖質
18.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
677
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
55
mg
リン
193
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
