豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒め + 3 品
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
定番 春菊の浸しエネルギー12 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒めエネルギー243 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
85.2
g
糖質
75.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
890
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
94
mg
リン
314
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
85.2
g
糖質
75.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
890
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
94
mg
リン
314
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
糸削り0.1 g
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油4.5 g
-
こしょう0.0 g
-
かつおだし(顆粒)0.1 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
