鶏肉と里いものみそ照り焼き + 2 品
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と里いものみそ照り焼きエネルギー255 kcal食塩1.3 g -
汁物
大根と白菜のみそ汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
77.8
g
糖質
72.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
69
mg
リン
312
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
77.8
g
糖質
72.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
69
mg
リン
312
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
里いも(皮付き)2.5個 (120 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
大根1cm (35 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
