本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
糸こんとごぼうのゴマ煮エネルギー53 kcal食塩0.6 g -
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
ホタテの入ったカラフルコールスロー✷エネルギー55 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
90.1
g
糖質
80.0
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
177
mg
リン
551
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
90.1
g
糖質
80.0
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1222
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
177
mg
リン
551
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
ラディッシュ1個 (13 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
-
ほたて水煮缶15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
セルフィーユ0.1 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖0.6 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん2.5 g
-
A和風だしの素(無塩顆粒タイプ)0.3 g
-
B白すりごま3.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
フレンチドレッシング8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
