牛肉とごぼうのしぐれ煮 + 2 品
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：心不全 心筋梗塞
-
主菜
牛肉とごぼうのしぐれ煮エネルギー157 kcal食塩1.2 g -
汁物
秋田の郷土料理 納豆汁エネルギー74 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
80.9
g
糖質
73.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
661
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
94
mg
リン
308
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
11.4
g
炭水化物
80.9
g
糖質
73.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
661
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
94
mg
リン
308
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
まいたけ1/8パック (11 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
ひきわり納豆1/3パック (15.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
