さば缶で白菜の味噌煮 + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：心不全 心筋梗塞
-
副菜
わかめとえのきのナムルエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
主菜
さば缶で白菜の味噌煮エネルギー138 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
10.3
g
炭水化物
79.8
g
糖質
72.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
747
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
72
mg
リン
306
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
236
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
10.3
g
炭水化物
79.8
g
糖質
72.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
747
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
72
mg
リン
306
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
236
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
白菜1.5枚 (140 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.5 g
-
さばみそ煮缶50.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
中華風だしの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
白炒りごま1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
