レンジで簡単 マヨなしポテトサラダ + 2 品
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 15.1g
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 15.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
ミックスビーンズのトマトスープエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジで簡単 マヨなしポテトサラダエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
3.4
g
炭水化物
96.3
g
糖質
81.1
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
610
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
45
mg
リン
191
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
0.59
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
3.4
g
炭水化物
96.3
g
糖質
81.1
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
610
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
45
mg
リン
191
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
0.59
g
多価不飽和脂肪酸
0.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A顆粒コンソメ0.4 g
-
Aこしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
