豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒め + 2 品
- 3 品
- 386kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 386kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
こんにゃくジャーキーエネルギー18 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒めエネルギー243 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
52.0
g
糖質
43.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
666
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
74
mg
リン
264
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
52.0
g
糖質
43.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
666
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
74
mg
リン
264
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
おろしにんにく1/4片 (1.4 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
カレー粉0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油6.0 g
-
砂糖3.5 g
-
酒6.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
