葉っぱも丸ごと カブと豚肉の煮物 + 2 品
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
葉っぱも丸ごと カブと豚肉の煮物エネルギー79 kcal食塩1.0 g -
副菜
焼きズッキーニとパプリカのツナサラダエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
5.9
g
炭水化物
68.6
g
糖質
62.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
837
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
64
mg
リン
230
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
5.9
g
炭水化物
68.6
g
糖質
62.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
837
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
64
mg
リン
230
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
カブ2/3個 (55 g)
-
カブの葉43 g
-
ズッキーニ1/3本 (63 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶(ライト)30.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)25.0 g
その他
-
おろししょうが3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
A醤油6.0 g
-
Aみりん2.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
A酒2.5 g
-
塩0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
