大豆入り自家製グラノーラ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主食

大豆入り自家製グラノーラ

エネルギー

244 kcal

食塩

0.0 g
デザート

寒い日や風邪気味にミルク生姜ココア

エネルギー

83 kcal

食塩

0.2 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

乾燥プルーン(10g)

エネルギー

21 kcal

食塩

0.0 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

トマトジュース(200g)

エネルギー

30 kcal

食塩

0.6 g
その他

ハイカカオチョコレート(17g)

エネルギー

104 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

590 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

23.2 g

炭水化物

83.5 g

糖質

69.9 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1697 mg

カルシウム

390 mg

マグネシウム

148 mg

リン

510 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

54 µg

コレステロール

21 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

23 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

96 µg

ビタミンA

116 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

17 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

8.39 g

一価不飽和脂肪酸

2.94 g

多価不飽和脂肪酸

2.56 g

エネルギー

590 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

23.2 g

炭水化物

83.5 g

糖質

69.9 g

食物繊維

13.7 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1697 mg

カルシウム

390 mg

マグネシウム

148 mg

リン

510 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

54 µg

コレステロール

21 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

23 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

96 µg

ビタミンA

116 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

17 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

8.39 g

一価不飽和脂肪酸

2.94 g

多価不飽和脂肪酸

2.56 g