鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 271kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 17.9g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
15.1
g
炭水化物
17.9
g
糖質
14.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
762
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
62
mg
リン
180
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1129
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
271
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
15.1
g
炭水化物
17.9
g
糖質
14.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
762
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
62
mg
リン
180
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1129
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
