作り置きに便利 野菜たっぷりミートソース + 2 品
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
春雨と小松菜のシンプルな炒めものエネルギー61 kcal食塩0.9 g -
作り置きに便利 野菜たっぷりミートソースエネルギー241 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
94.6
g
糖質
86.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
69
mg
リン
244
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
94.6
g
糖質
86.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
69
mg
リン
244
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
春雨8.0 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
ミックスベジタブル15.0 g
-
トマト水煮缶1/2カン (200.0 g)
魚介・海藻類
-
焼き竹輪15.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
濃口醤油2.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
